İskelet
|
İskelet ve kas sağlığı
|
|
KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA
1. Yazarken, okurken dik oturmalıyız.
2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine, dizlerimizi kırmalıyız.
3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.
|
|
İskelet ve Kas Sağlığı
|
|
iskelet ve kas sağlıını korumak için ;
dengeli beslenmek gerekir.
yaşa ve cinsiyete uygun spor yapmak gerekir.
kemiklerin gelişmesi için d vitamini, proteinli besinler, kalsiyum ve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
eğri oturulmamalıdır.
ağır yük taşınmamalıdır.
dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
kırık çıkık burkulmalarda doktora gidilmedir.
|
|
Bugün 70 ziyaretçi (76 klik) kişi burdaydı!
